A Meditação Infantil pode auxiliar seu filho a aliviar o estresse, estar mais concentrado e mais calmo. A meditação infantil, assim como para o adulto, exige treino e disciplina.
Apesente a meditação ao seu filho em um momento mais tranquilo, que vocês estejam em uma atividade familiar. Evite apresentar no momento de raiva ou nervosismo, este momento precisa ser algo prazeroso e não algo que ele perceba como castigo.
Comece com um minuto apenas, percebendo que a criança consegue se concentrar, vá aumentando o tempo de forma gradativa.

A Meditação tem muitos benefícios, alguns são:

• maior concentração e foco;
• mais calma e tranquilidade;
• maior consciência corporal;
• menos estresse, nervosismo e ansiedade.

Uma ideia para começar a praticar meditação com seu filho é quando ele for deitar para dormir, peça para ele acalmar o que está fazendo, sentar-se em uma postura confortável, prestar atenção na respiração e observar o ar que entra e sai do corpo, se conseguir permanecer 1 min, perfeito! É um ótimo começo! Se não conseguir hoje, continue nos dias seguintes.

Para essa hora, onde você for aprensentar a meditação à uma criança, algumas dicas devem ser observadas:

• A criança não deve se sentir obrigada a praticá-la. Você sugere, você pode praticar e vai despertando esta vontade na criança.
• A criança deve criar uma rotina de meditação, ter disciplina e estímulo. Meditar por pouco tempo, alguns minutos apenas, até adaptar-se a essa nova atividade. As crianças se distraem com facilidade, por isso devemos valorizar pequenas conquistas.
• Crie um ambiente favorável e interessante. Deixe a criança usar a imaginação e participar da criação deste ambiente seguro, confortável, bonito e silencioso.
• Um bom exercício para trabalhar a concentração, foco e calma é vocês fazerem uma caminhada em algum parque e observar a natureza, vão caminhando, observando, comentando sobre as cores, os sons e perfumes… isso vai auxiliar a trazer a consciência no momento presente e já vai estar praticando a meditação.
• A criança precisa de orientação de um adulto, pelo menos na fase inicial.